Consecințele vieții moderne asupra sănătății sunt bine cunoscute: stres, oboseală, izolare, exces de greutate, hipertensiune, diabet, cancere... Cauzele sunt (aproape) la fel de bine cunoscute: alimentație proastă, tutun, alcool, stil de viață sedentar, utilizare digitală excesivă... Pentru a vă ajuta să preluați controlul asupra vieții dumneavoastră, antrenori de toate tipurile oferă soluțiile lor. Deși calitatea acestor sfaturi variază, este aproape întotdeauna limitată la un singur aspect, cum ar fi dieta sau exercițiile fizice... Vă oferim un set de informații și sfaturi pentru a recâștiga controlul asupra vieții dumneavoastră. Puteți alege în funcție de nevoile dumneavoastră, îmbunătăți performanța sportivă sau vă puteți deconecta de la ecrane, de exemplu.
O SCURTĂ REAMINTIRE A FUNCȚIONĂRII NOASTRE BIOLOGICE:
Dopamina este un neurotransmițător care permite comunicarea în cadrul sistemului nervos și influențează direct comportamentul. Este definită ca hormonul plăcerii imediate, ca răspuns la stimularea instantanee.
Serotonina este un alt neurotransmițător care acționează în principal asupra reglării dispoziției, apetitului, libidoului, temperaturii corporale, alternării somn/veghe și vigilenței.
PUTEM CONSIDERA CĂ:
dopamină = plăcere imediată
serotonină = sentiment de fericire
Creierul poate deveni desensibilizat la neurotransmițătorii excitatori precum dopamina (care accelerează funcționarea organismului), dar nu la neurotransmițătorii inhibitori precum serotonina (care încetinesc funcționarea organismului).
Timpul petrecut în fața ecranelor (rețele sociale, seriale, jocuri video, pornografie...)
Utilizarea de substanțe (alcool, canabis, tutun, medicamente...)
Aceste comportamente creează un nou stil de viață sedentar pentru oameni. Petrecem mai multe ore stând în fiecare zi și nu mai facem efort fizic particular. Consecințele acestor dependențe sunt negative pentru funcționarea creierului.
IATĂ PRINCIPALELE:
Scăderea motivației și a voinței
Capacitate redusă de atenție și concentrare
Dificultate sau imposibilitate de a se proiecta pe termen mediu și lung
Izolare și singurătate
Deteriorarea relațiilor cu ceilalți
Scăderea nivelurilor de serotonină (vezi mai sus)
Pierderea sensului în viață
Risc crescut de depresie sau suicid
Multiple probleme de sănătate
Probleme financiare
Departe de a considera că ar trebui să trăim ca strămoșii noștri, cred că trebuie să combinăm ce e mai bun din ambele lumi și să stabilim anumite obiceiuri:
Practicați activitate fizică, Mâncați sănătos (reînvățați bazele)
Limitați timpul petrecut în fața ecranului
Opriți/controlați consumul de substanțe adictive, Vorbiți și trăiți cu cei din jurul dumneavoastră
Limitați conștient consumul de bunuri (obezitate intelectuală)